ダブルバインドとは、言ったことに対して真逆の行動を取ることで、相手を混乱させてしまうコミュニケーション（心理効果）です。
本記事では、そんな相手に悪影響を与えてしまう心理の、意味や具体例、対処法について解説していきます。
ダブルバインド（二重約束）とは
ダブルバインドとは、１つの言語メッセージ（命令）に対して、もう１つの矛盾する非言語メッセージ（命令）を相手に与えることで、精神的にストレスのかかる状態を作るコミュニケーションを指します。
例：上司とのやり取りなどで、言葉では「〇〇して」とお願いした一方で、その通りにすると「違うよ！」と怒られてしまうこと。言語では「〇〇して」とお願いしておきながら、非言語的な意味合いでは「本当はこうしろ、言葉の意図を読みとって行動しろ」と、別の矛盾する意味が含まれるコミュニケーションなどに該当します。
ダブルバインドとは、日本語で「二重約束」という意味をもつコミュニケーション心理の１つで、始まりは、イギリス出身のアメリカ精神科医であるグレゴリー・ペイトンソン氏が１９５６年に提唱した「ダブルバインド理論」が起源だといわれてます。
発言のウラに矛盾する意味の非言語メッセージを提示し、相手にストレスを与える心理を「ダブルバインド」といいます。
ダブルバインド理論における定義
ダブルバインドの定義（条件）として、下記６つに当てはまるものが「ダブルバインド」と呼べるもの、または可能性が高いものとして考えられています。
- ２人以上の関係者の存在がある
- １つ目のメッセージを、２つ目の否定するメッセージを伝える
- メッセージを伝えられる側は、どちらに従ってもストレス（罰）に感じる
- メッセージを伝えられた側が、メッセージの矛盾から逃れられなくなる
- メッセージを伝えられた側が、ダブルバインドだと認識する
- メッセージを伝えられた側が、ダブルバインドによりストレスを感じる
ダブルバインドの由来
ダブルバインドは、英語に変換すると「Double Bind（ダブル・バインド）」となり、意味は下記の通りです。
- Double（ダブル）＝２つ・二重
- Bind（バインド）＝合わせる・束ねる
上記の英単語から察しがつくように「２つの意味を合わせる」という言葉を用いて、ダブルバインドと名がつけられました。
「ダブルバインド」と「統合失調症」
ダブルバインドは「統合失調症」とセットで語られます。そのため、ここでは「統合失調症の簡単な概要」と「ダブルバインドとセットで語られる理由」について見ていきましょう。
統合失調症とは
統合失調症とは、脳の機能が正常では無くなり、考えや気持ちにまとまりが無くなってしまう精神疾患の１つで、約１００人に１人が発症すると言われる身近な疾患です。
症状は「妄想・幻覚・思考障害・意欲、感情の低下・記憶力の低下・集中力、判断力の低下・察っする能力の低下」などが主とされています。また、健康・正常な状態のときに無かったものが現れる陽性症状と、健康・正常な状態のときにあったものが失われる陰性症状があり、全く同じ精神疾患でありながら両極端に異なる症状が現れるため、ひと昔前までは違う精神疾患と考えられていた過去や、見分けることが困難だとされている精神疾患です。
統合失調症は、遺伝などの原因も可能性として考えられていますが、それ以外に「環境によって経験した外的要因（ストレスなど）」が起因で発症するとも考えられています。※現在のところ、ハッキリとした詳しい原因はわかっておらず、科学的根拠はありません。
ダブルバインドとセットで語られる理由
「統合失調症」が「ダブルバインド」とセットで語られる理由は、ダブルバインドの影響により「統合失調症」が発症するのではないだろうか？と考えられているからです。※仮説の引用元：Wikipedia（ダブルバインド・セオリー）
統合失調症の原因の１つとして考えられているのは「長期間に受け続けるストレス」です。そのため、ダブルバインドのようなコミュニケーションを受け続けられることで、ストレス状態が慢性的に生じてしまい「脳に異常をきたして都合失調症が発症する可能性が高い」と考えられています。
例えば、親子関係のような長期にわたるコミュニケーションにて「ダブルバインドを受け続ける子供」の場合、日々の会話や頼まれごとにダブルバインドが含まれる事で、慢性的なストレス状態が続いてしまいます。その結果「脳への異常をきたす可能性」が増加し、それに伴って統合失調症の発症も高まると考えられるわけです。
このように、ダブルバインドが他者へストレスを与える一方で、悪影響を及ぼす上に「親子関係などの長期にわたるコミュニケーションに含まれることで、統合失調症の原因になっているのではないか？」と考えられているため、セットで語られることが多いわけです。
ダブルバインドによる悪影響とは？
ダブルバインドが悪影響であるということは確実性の高い情報ですが、現在、ダブルバインドによって「人にどのような悪影響（精神疾患など）を与えるのか？」ということは詳しく証明されていません。
しかし、少なくとも「ダブルバインド状態（パターン）を継続して受けた人が、統合失調症に似た症状を発症した」という事実が報告されています。※仮説の引用元：Wikipedia（ダブルバインド・セオリー）
そのため「ダブルバインドをコミュニケーション間で使用するのは良くない行為」と考えるのが一般的常識ですし、そんなことは言うまでもないと思います。
また「統合失調症の原因だと考えられるから」という理由だけではなく、ダブルバインドによる影響はあくまでストレス（悪影響）であるため、本記事でも、コミュニケーション間で使用することは推奨しません。
ダブルバインドを使用し、悪影響を及ぼす人（タイプ・特徴）に、以下の「B群」が多いと考えられます。「B群」のそれぞれの特徴を理解することで、ダブルバインドによる悪影響を避ける手がかりになるでしょう。
ダブルバインドをしてくる人の心理状態
- 攻撃欲が強い傾向にある
- プライドが高く、実は自信がない
- 感情コントロールや正しい吐き出し方を知らない
攻撃欲が強い傾向にある
ダブルバインドを行う人の多くは「攻撃欲」が強い傾向にあります。攻撃欲とは、単に相手を傷つけたいという表面的な衝動ではなく、実は「自分の価値を守りたい」「優位性を確認したい」という内面的欲求が歪んだ形で表面化した弱さだと言えます。そのため、ダブルバインドを行う人の多くは、自覚の有無に関わらず、自身の不安や劣等感を補うために攻撃的なコミュニケーションを取ってしまう傾向があるのです。
攻撃欲が強い人ほど「他者との関係性の中で自分の位置づけを確認しようとする」という心理的特徴をもっています。自分に誇れるものが少なく、自尊心が不安定である場合、他者の反応や評価によって自身の価値を保とうとするからです。その結果、相手を混乱させたり、矛盾した指示によって主導権を握ることで、自分が上位に立っている感覚を得ようとするわけです。ダブルバインドは、その優位性確認の手段として非常に都合が良い構造を持っているがゆえに、弱さを抱えた人間ほど多用する傾向にあります。
また「矛盾した指示を出す」「どちらを選んでも責められる状況を作る」という行為は、相手の思考や行動の自由を奪い、心理的に支配しやすくします。その結果、相手は混乱し、自信を失い、従属的な態度を取らざるを得なくなります。この状態が続くことで、ダブルバインドを行う側は「自分が支配できている」「自分の言動によって相手が動いている」という感覚を得られます。これは攻撃欲にとって非常に強力な報酬（依存症的メカニズム）となり、行動を強化してしまいます。
さらに、攻撃欲が強い人ほど「相手の反論や正論を受け入れられない」という特徴もあります。なぜなら、反論や指摘は、その人にとって自分の価値の評価手段を脅かす脅威として感じとれるからです。論理的な説明を行えば行うほど逆上したり、感情的に反応してしまうのは、自尊心が傷つけられる恐怖に耐えられない心理が働きます。これは、心理学でいう防衛機制の一つであり、攻撃という形で自我を守ろうとする反応とも言えます。
また、ネット上の心理学研究や対人関係に関する分析でも、ダブルバインドを行う人には「支配欲」「承認欲求の過剰」「劣等感の強さ」といった特徴が指摘されています。幼少期に否定的なコミュニケーション環境で育った人や、家庭内で矛盾した要求を受け続けた人が、無意識に同じパターンを再現してしまうケースも報告されています。つまり、攻撃欲は単なる性格の問題ではなく、過去の経験や環境によって形成された心理的な防衛手段とも考えられるのです。
総じて言えるのは、ダブルバインドを行う人は「攻撃したいから攻撃している」のではなく、「自分の弱さを守りたいがゆえに攻撃が必要になってしまっている」という構造に陥っているということです。誇れるものの少なさ、不安定な自尊心、他者評価への依存といった内面的な欠如を埋めるために、攻撃欲が育ち、その結果としてダブルバインドという形の対人操作が生じてしまうと考えられます。
プライドが高く、実は自信がない
ダブルバインドを行う人について考えるとき、表面的な言動だけを見ると「支配的」「矛盾している」「面倒な人」といった印象で捉えがちですが、その裏側には意外な心理が潜んでいます。それは「高いプライド」と「深い自信のなさ」が同時に存在しているという矛盾した側面です。
一見すると堂々としているように見える人ほど、実は自分に誇れるものが少なく、無価値感を強く抱えている場合があります。本来であれば、その不安を認めたり受け入れたりすることが必要ですが、それができない人は逆にプライドを肥大化させることで自分を守ろうとします。つまり「自信のなさを隠すためにプライドが高くなる」という構造が生まれてしまうわけです。
このタイプの人は、普段の生活では自分を一般的な考え方に寄せたり、正当化することで問題を隠そうとします。しかし、心の深い部分では「自分が価値のある存在でありたい」という欲求と「価値がないのではないか」という恐怖が常に衝突しています。この葛藤こそが、ダブルバインドという矛盾したコミュニケーションとして現れるわけす。
例えば、他者の提案を受け入れることが「自分が従う側に落ちた」と感じてしまい、反発することがあります。あるいは「操られている」「うまく使われている」と錯覚してしまうことで、自分を守るために方針を突然変えたり、相手の言動を否定したりするのです。その結果、相手に矛盾する指示を出してしまい「自分が優位である」ということを示そうとした末に、ダブルバインドが発生します。
また、一見すると親切に見える「心配」や「干渉」が同じ心理から生まれることもあります。相手が成長することで自分の価値が下がると感じ、不安や恐怖が強まるため、細かい指示や口出しが増えてしまうのです。これは本人に悪意がなくても、相手の行動や考えを否定する結果につながり、矛盾を生み出してしまいます。
このような状態が続くと、プライドはさらに強まり、認められたい気持ちが増していきます。しかし根底の自信のなさが解消されないため、同じ行動が繰り返され、悪循環に陥ってしまうのです。
つまり、ダブルバインドの背景には「弱さを隠すために強さを装う」という心理が存在します。表面だけでは理解できない複雑な構造ですが、その本質を見抜くことで、人間関係の見方が大きく変わっていくのではないでしょうか。
プライドの高さや自信のなさが気づかれない理由
ダニング＝クルーガー効果とは、能力がない人、または知識に乏しい人、あるいはその両者を持つ人ほど自信過剰になってしまう心理傾向をさします。このような心理に陥ってしまう原因は、能力や知識の無さが他者との比較に間違いや勘違いを生むことであったり、想像できる範囲や未知の可能性を考慮できないことがあげられます。
プライドが高く自信がない人は、心の奥底では「何かしらの欠点があること」を自覚しており、その特徴に当てはまる心理傾向として「ダニング＝クルーガー効果」が働いていると考えられます。
これは、能力・知識のいずれか、またはいずれも欠如している人は、過剰な自信（勘違い・過信）を持ってしまう心理傾向を意味します。
そのため、大前提として「プライドが高く自信がない人」というのは、普段の生活においてプライドが高いようにも、自信がないようにも見られにくく、気づかれにくい、という落とし穴が隠れているわけです。
つまるところ、プライドは高いが根底では自信がないはずなのに、どっかから湧いてきて「なぜか自信が持てちゃう」という現象が起きてしまい、根底に抱える自信の無さと、そこからくるプライドの高さが隠れてしまっているということです。
このように、根底では自信がなくなってる一方で、根拠のない自信（勘違い・過信）が表面に覆い被さることで気づかれにくくなってしまうことが理由の１つとして挙げられます。
感情コントロール・正しい吐き出し方を知らない
感情のコントロールとは、生まれた感情に対して上手に対処し消化する能力（コントロールし操ること）を意味します。
例えば「怒り」という感情が生まれた場合、なぜ今の自分は怒っているのか？と疑問視してみることで、数分前の自分の行動を細かく振り返ってみて欲求や思い込みがあったことを理解し、さらに対処法が見つかり怒りの感情も自然と収まることでコントロールが効くような状態を意味します。
感情の正しい吐き出し方とは、生まれた感情をどこに対してどの様に使うのか？なぜそうするべきなのか？を理解することを意味します。
例えば「怒り」という感情が生まれた場合、人や物に当たることは受け取る人や見ている人にとって不愉快であることや、人や物に当たるのではなく「別の方法や対象を上手く吐口にすること」が物事を上手く進められることを理解している状態、また自分にとってどこにどの様に吐き出すほうがベストなのか？時と場合でどう対処できるか？を理解し手段を持っている状態を意味します。
ダブルバインドを行う人には、感情のコントロールが苦手だったり、正しい感情の吐き出し方を知らないという共通点が見られることがあります。例えば、仕事のプロジェクトで思い通りに進まない状況に直面したとき、怒りや焦りが生じ、その感情を処理できないまま相手にぶつけてしまうことがあります。普段とは違う指示を突然出したり、発言をコロコロ変えて混乱を誘うことで、相手のミスを引き出し、その状況を感情の発散として利用してしまうのです。
こうした行動の背景には、負の感情と向き合う力の不足があります。本来であれば、自分の怒りや不安と向き合い、適切な方法で処理することが必要ですが、それができない人は「簡単に吐き出せる相手」に感情をぶつけてしまいがちです。育った環境の影響で、不機嫌を攻撃で解消することが当たり前だと学習してしまった人もいれば、自分のスキルや立場、ルックスを利用すれば相手が受け止めてくれると考え、楽な方法を選んでしまう人もいます。
さらに、罪悪感が薄い場合や、衝動的に行動してしまう傾向がある場合、感情を他者にぶつけることへの抵抗が少なくなり、結果としてダブルバインドが繰り返されます。つまり、感情と向き合えないまま短期的な解消を優先してしまうことが、矛盾したコミュニケーションを生み出す要因になっているのです。
~ まとめ ~
「誇れるものが無く、攻撃欲が強い人・プライドが高く、自信がない人・感情のコントロールや、感情の吐き出し方を知らない人」がダブルバインドをしやすくなります。その一方で、他の要因があることや、特定の条件下に置かれると一時的にやってしまう場合があるなど、様々な例外があることも考慮する必要があります。
日常的な「ダブルバインド」の具体例
- 親子間での具体例
- 職場間での具体例
- 恋愛間での具体例
ダブルバインドは、日常の様々な状況や環境で行われているコミュニケーション心理です。ここでは、あらゆる関係を想定した良くある具体例を紹介します。
１. 親子間での具体例
子供が何かやらかしてしまったとき、親が「怒らないから、言ってごらん」といったので、本当のことを打ち明けたら「なんでそんなことしたの！」と、怒られてしまうこと。
これは「怒らないから、話して」という言語メッセージに対して「なんで！（怒り）」というように非言語的メッセージ（意味合い）が含まれているため、子供（受けた側）は混乱してしまうコミュニケーション（＝ダブルバインド）です。
２. 職場間での具体例
会社や職場で、上司から「分からないことがあれば、なんでも聞いてね」と言われていたので「ここが分からないので、教えてくれませんか？」と質問したところ、上司からは「そのくらい自分で考えろ、なんでも質問するな」と言われること。
これは「分からないことは質問してね」という言語メッセージに対して「自分で考えて。質問してこないで」という非言語的メッセージ（意味合い）が含まれているため、部下（受けた側）は混乱してしまうコミュニケーション（＝ダブルバインド）です。
３. 恋愛間での具体例
下記で紹介するのは、ビジネスの商談や営業によく応用されているテクニックで「エリクソニアン・ダブルバインド」という心理効果に該当します。
気になる相手をデートに誘うとき、「〇〇行くなら、〇日か〇日のどっちがいい？」と聞くことで、相手は「無意識にどちらかを選ばなければいけない」と思ってしまい、気づかないうちにストレスがかかってしまう状態です。
また、これを受けた側の心理状態は、とっさに聞かれることで「数ある選択肢が、まるでない！」というように解釈（感じ・捉えて）しまうため、無意識にストレスを感じてしまいます。
ですから、人によっては不快なコミュニケーションであるとも言えるでしょう。
ダブルバインドの対処法
- 落ち着く
- 相談する
- 認知を広める
ダブルバインドに陥りそうになったときは、この３つを意識しましょう。
１. 落ち着く
ダブルバインドを受けているかもと感じた際は「落ち着く訓練」をしてみましょう。
そもそも、人が判断を誤ってしまう場合は冷静でないことがほとんどです。そのため、冷静でないがゆえに「これはダブルバインドではなく、ただ自分が悪いだけだ」などと間違った解釈をしてしまうことも少なくありません。
なので一旦落ち着き、冷静になることで「これはダブルバインドだ」と見つけることや認識することができ、対処法を考えやすい心理状態をつくるためにも、まずは１人になるなどして落ち着くことを意識し、つねに冷静な心理状態を作ることから心がけてみましょう。
２. 相談する
「ダブルバインドだ」と感じたら、そんなことをする人に対して、その場で答えを出す必要はありません。
もちろん「緊急時で仕方ない状況」という場合や「それが簡単じゃないから悩んでいるんだよ」という気持ちもわかります。
そのため、まずはこれまでされてきた「ダブルバインド」に対して、信頼できる相手に相談し意見をもらうことやってみましょう。
そうすることで、いざダブルバインドをされた時に「良い判断・選択」がしやすくなっていきます。また、これを繰り返していくことで、自分に合った解決策や対処法が見えてくるようになります。
のり聞く相手がいない場合、SNSを匿名で利用したり、Yahoo知恵袋などで質問してみるのも良いですね。
３. 認知を広める
そもそも論ですが「ダブルバインド」という心理テクを多くの人が理解することで、ダブルバインは良くないねという風潮が広まり、辞めようといった環境を構築することへ繋がります。
ですから、コミュニティ内などで「ダブルバインド」というものへの認知を広める活動も、対処法としてオススメです。
まとめ
ダブルバインドとは、２つの異なる意味をもつメッセージを与え、相手にストレスがかかるコミュニケーション心理です。
この心理効果を利用することで、相手に「統合失調症を引き起こしてしまう原因」となる可能性があります。
そのため、日頃のコミュニケーションにおいて「できるだけ使わないこと」「使われた際は、できる対処を準備しておくこと」を心がけましょう。
のりそれでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
本記事が、読者さんのお役に立てると幸いです。
